Hvorfor har du ondt i baghovedet, og hvad kan du gøre ved det?

Når hovedet gør ondt bagpå - hvad der kan ligge bag den ubehagelige trykken i nakken

Hovedpine er et af de mest almindelige sundhedsproblemer, der påvirker folk på tværs af alder og livsstil. Mens de fleste associerer hovedpine med tryk bag panden eller i tindingerne, lider mange også af en mindre kendt, men lige så ubehagelig variant – hovedpine bagpå. Og netop denne fortjener opmærksomhed, da dens årsager kan være mangeartede: fra banale til mere alvorlige.

Når der opstår en kedelig hovedpine i nakken, tilskriver man den ofte dårlig søvn eller overbelastning af nakkehvirvlerne. Nogle gange er det virkelig blot konsekvenserne af længerevarende arbejde ved computeren eller en dårlig soveposition. Men hvad hvis smerten ikke forsvinder, og der tilføjes tryk eller stikken i toppen, nogle gange kun til højre? Hovedpine bagpå, uanset om den er på toppen, til højre eller nederst ved nakken, kan signalere en række forskellige problemer, som er godt at kende.

Spænding, stress og nakkehvirvler

En af de mest almindelige årsager til hovedpine i nakkeområdet er den såkaldte spændingshovedpine. Den viser sig typisk som en kedelig, strammende smerte bagpå, der kan stråle op til toppen eller bag øjnene. Den opstår ofte ved langvarig siddestilling, arbejde på computeren eller ved at se på mobiltelefonen med hovedet bøjet fremad. Nakkehvirvlerne er nemlig i sådanne situationer spændte, dårligt gennemblødte og overbelastede.

For eksempel beskrev revisoren Marcela (42), hvordan hun efter flere timers arbejde med bøjet hoved begynder at opleve kedeligt tryk bagpå hovedet, nogle gange overgående til smerter på toppen. „Det er nok at rejse sig, gå en tur i gangen og lave et par cirkulære bevægelser med skuldrene, og smerten forsvinder ofte," siger hun. Denne type smerte ledsages ofte af en følelse af stivhed i nakken og skuldrene.

Det er ingen overraskelse, at stress og mental spænding har en direkte indvirkning på opståen af disse smerter. Ved stress øges spændingen i skulder- og nakkeområdet automatisk, hvilket kan føre til irritation af nerverne og efterfølgende smerteudvikling. For kroppen er det et signal om, at noget ikke er i balance.

Indflydelse af søvn og kropsholdning

Hovedpine bagpå nederst, det vil sige i området, hvor kraniet går over i nakkehvirvlerne, kan også opstå ved dårlig eller afbrudt søvn. En hård eller for blød pude, en utilstrækkelig madras eller søvn i en uhensigtsmæssig position kan forårsage overbelastning af nakkehvirvlerne. Resultatet er morgenens hovedpine i nakken, som kan vare i flere timer efter opvågningen.

Nogle mennesker lider af den såkaldte cervikogene hovedpine – det er en smerte, der stammer fra nakkehvirvlerne, men manifesterer sig som hovedpine. Denne smerte opstår ofte på den ene side af hovedet, for eksempel til højre, og bevæger sig op mod toppen. Hvis der tilføjes begrænset bevægelighed i nakken eller smerter ved at dreje hovedet, er det højst sandsynligt, at nakkehvirvlerne er synderen.

Advarselssignaler og migræne

Ikke alle hovedpiner i nakkeområdet er dog harmløse. Hvis smerten opstår pludseligt, er meget intens og ledsages af f.eks. opkastning, synsforstyrrelser eller tab af balance, kan det være et tegn på et alvorligere sundhedsproblem – såsom hjerneblødning eller forhøjet blodtryk. I sådanne tilfælde er det nødvendigt straks at søge lægehjælp.

En specifik type smerte, der også kan manifestere sig bagpå hovedet, er migræne. Selvom migræne typisk opstår på den ene side af hovedet, kan den hos nogle mennesker også bevæge sig til toppen eller bagsiden. Smerten er i dette tilfælde pulserende, moderat til stærk i intensitet, ofte ledsaget af kvalme og følsomhed over for lys eller lyd. En af de hyppige varianter er også migræne med den såkaldte aura – det vil sige neurologiske symptomer som synsforstyrrelser eller opfattelsesforstyrrelser.

Naturlig tilgang og lindring uden medicin

Da de fleste hovedpiner bagpå stammer fra muskelspændinger eller dårlig kropsholdning, er det første skridt til forbedring af tilstanden at ændre den daglige rutine. Regelmæssig motion, bevidst udstrækning af nakkehvirvlerne og korrekt kropsholdning er afgørende. Folk, der arbejder ved computeren, bør følge reglen 20-20-20: hver 20. minut kigge 20 sekunder 20 fod (ca. 6 meter) væk og gå en tur mindst en gang i timen.

Derudover findes der også naturlige metoder, der kan hjælpe med at lindre den kedelige smerte i nakken. Aromaterapi med anvendelse af æteriske olier, såsom pebermynte eller lavendel, kan hjælpe med at slappe af i spændte muskler og bringe lindring. Ved hovedpine på grund af spændinger kan man også prøve en varm kompres på nakken eller afslappende bade med epsomsalt.

En af de ofte oversete, men meget effektive metoder, er yoga og meditation. Regelmæssig træning forbedrer ikke kun kropsholdningen, men hjælper også med at reducere stress, som ofte er en udløser for smerter. „Vores krop husker spændinger fra hver dag. Hvis vi ikke giver den en chance for at slippe af med dem, reagerer den med smerte," siger fysioterapeut og yogainstruktør Petra Říhová.

Hvornår man overvejer professionel hjælp

Hvis smerten varer flere dage, bliver værre eller gentager sig ofte, er det på tide at konsultere en læge. En neurologisk undersøgelse kan udelukke mere alvorlige årsager som diskusprolaps, neuralgi af occipitalnerven eller andre neurologiske lidelser. Langvarig hovedpine bagpå til højre kan også signalere en betændelse i nakkehvirvlerne eller en blokering af en af ryghvirvlerne.

For mange mennesker er en hindring for at besøge en læge netop det, at de opfatter hovedpine som en almindelig del af livet. Men som statistikker viser, påvirker kronisk hovedpine – det vil sige smerte, der varer mere end 15 dage om måneden – op til 5 % af befolkningen. Og netop rettidig diagnose kan betydeligt forbedre livskvaliteten.

Hovedpine bagpå toppen eller i nakken handler derfor ikke kun om fysisk ubehag. Det er et klart signal om, at kroppen ikke er i balance. Uanset om det er mangel på motion, dårlig kropsholdning, stress eller andre faktorer, er den bedste måde at bekæmpe smerte på at forstå dens oprindelse.

Til sidst kan hovedpine også være en mulighed for forandring – ændring af vaner, holdninger og livsstil. At blive bevidst om, hvad kroppen har brug for, kan være det første skridt på vejen til sundhed og større velvære. Og netop sådan en vej er værd at tage.