Find ud af, hvad der gør ondt i trekanten mellem brysterne, og hvornår man skal være bekymret.
Hvad kan smerter mellem brysterne betyde, og hvornår bør du ikke ignorere det
Smerter mellem brysterne, mere præcist i trekanten af brystkassen, hvor brystbenet løber mellem det højre og venstre bryst, kan være bekymrende. Ikke alene findes der vigtige organer i denne del af kroppen, men det er også et område, som folk ofte automatisk forbinder med hjertet. Det er ikke overraskende, at smerter i dette område kan fremkalde angst eller bekymring.
Selvom smerter i området mellem brysterne – nogle gange beskrevet som smerter i midten af brystkassen eller "i trekanten mellem brysterne" – ikke altid betyder noget alvorligt, er det vigtigt at lytte til sin krop. For nogle kan det være et muskelproblem, for andre en advarsel, der ikke bør undervurderes.
Forskellige årsager til én smerte
Smerter i denne del af brystkassen kan skyldes en række faktorer – fra helt banale til potentielt alvorlige. Det er ikke altid nemt at finde ud af, især fordi smerter ofte er en subjektiv oplevelse og kan have forskellig intensitet og karakter. Nogle gange brænder det, andre gange presser eller stikker det. Det opstår ofte kun ved en bestemt bevægelse, men i andre tilfælde varer det ved i hvile.
En af de almindelige årsager kan være betændelse i brusk mellem ribbenene og brystbenet, kendt som costochondritis. Denne tilstand er ubehagelig, men normalt ikke farlig. Den kan opstå for eksempel efter en kraftig hoste, fysisk overbelastning eller stress. Typisk forværres smerten ved berøring eller dyb vejrtrækning.
En anden almindelig årsag til smerte er muskelspænding eller forstrækning. Folk med en stressende livsstil spænder ofte ubevidst brystmusklerne, hvilket kan føre til smerter i det nævnte område. Hertil kan komme dårlig kropsholdning, en stillesiddende livsstil eller lange perioder foran computeren. Hvem har ikke oplevet, at noget trykker på brystet efter en dag foroverbøjet over en bærbar computer?
På den anden side, netop fordi smerten rammer et område tæt på hjertet, er det vigtigt at huske på den kardiovaskulære potentiale. Brystsmerter kan også være et symptom på hjerteproblemer, herunder angina pectoris eller i værste fald et hjerteanfald.
Kan du kende forskel på muskel- og hjertesmerter?
Det kan ikke være helt enkelt at skelne, om smerten stammer fra musklerne eller hjertet. Generelt gælder det, at muskelsmerter er lokaliserede, præcist bestemmelige, ofte relaterede til bevægelse og kan være følsomme ved berøring. Omvendt er smerter forbundet med hjertet ofte mere trykkende, strækker sig til andre dele (f.eks. til venstre arm, nakke, kæbe) og er ofte forbundet med andre symptomer – åndenød, svedtendens, kvalme eller svimmelhed.
Et interessant tilfælde er fru Alena, en fyrreårig bogholder, der arbejdede hjemmefra i længere tid. Efter nogle uger begyndte hun at bemærke stærkere ubehag mellem brysterne, især om aftenen. Hun mistænkte et kardiologisk problem, men efter undersøgelse viste det sig at være en kombination af stramme brystmuskler og blokader i brysthvirvelsøjlen. Ændring af arbejdsmiljøet, regelmæssig udstrækning og massage – så forsvandt smerten.
Det betyder dog ikke, at lignende smerter bør ignoreres. "Brystsmerter, der ikke forsvinder, bliver værre eller gentager sig, er altid en grund til at konsultere en læge," siger Dr. Eva Novotná, internist med speciale i akutmedicin.
Hvornår bør smerter i området mellem brysterne vække opmærksomhed?
Der er flere symptomer, der bør være et advarselssignal:
- smerter, der opstår pludseligt og er meget intense
- udbredelse af smerter til venstre arm, nakke, ryg eller kæbe
- en følelse af tryk eller sammensnøring i brystet
- åndenød, svimmelhed eller kold sved
- kvalme eller opkastning
Hvis nogen af disse symptomer opstår sammen med smerter mellem brysterne, er det nødvendigt øjeblikkeligt at søge lægehjælp. Det handler ikke om unødig panik, men om en ansvarlig tilgang til sit helbred.
I nogle tilfælde kan smerter også være relateret til problemer med fordøjelsessystemet, såsom reflux eller irritation af spiserøret. Ved reflukssygdom kommer mavesyre tilbage i spiserøret og forårsager en ubehagelig brændende fornemmelse, der også kan manifestere sig som brystsmerter. Denne smerte er ofte brændende og forværres ofte efter måltider eller i liggende stilling.
Indflydelse af livsstil og forebyggelse
Livsstil spiller også en stor rolle. Et stillesiddende job, stress, dårlig kost og manglende motion kan bidrage til smerter i brystområdet. Regelmæssig udstrækning, bevidst vejrtrækning, og frem for alt sund motion – som yoga, svømning eller rask gang – kan hjælpe med problemer både fysisk og mentalt.
Det er interessant, at også en forkert valgt bh kan forårsage tryk og smerter mellem brysterne. For stramme bøjler, for smalle stropper eller en dårligt understøttet midte kan trykke på brystbenet, hvilket manifesterer sig som ubehagelig smerte, især ved langvarig brug. For kvinder bør kontrol af passende undertøj derfor være en del af forebyggelse af smerter i dette område.
En sund livsstil og bevidst pleje af kroppen er altså nøglen ikke kun til et sundt hjerte, men også til hele bevægeapparatets velvære. Mange helbredsproblemer starter med små symptomer, som vi ikke lægger mærke til – men netop smerter mellem brysterne kan være et kropsligt signal om, at det er tid til at ændre noget.
Hvordan man kan hjælpe sig selv hjemme
Når smerten ikke er særlig intens, og der ikke optræder nogen alvorligere symptomer, så prøv gerne nogle hjemmemetoder, der kan lindre – for eksempel læg en varm kompres på det ømme sted, stræk forsigtigt bryst- og rygmusklerne, fokuser på dyb vejrtrækning, giv dig selv (selv)massage af brystet eller brug afslapningsteknikker som mindfulness, rolig musik eller måske duften af en favorit æterisk olie.
Det kan også være nyttigt at bruge naturlige kosttilskud, der understøtter hjerte- og kar-sundhed – såsom omega-3 fedtsyrer, vitamin D eller coenzym Q10. Det er dog vigtigt at vælge omhyggeligt og altid i overensstemmelse med en fagpersons anbefaling.
Prøv vores naturlige produkter
Smerter mellem brysterne kan altså have mange former og årsager. Fra muskelspænding til fordøjelsesproblemer og hjerteproblemer. Nøglen er at være opmærksom på sammenhænge, lytte til sin krop og ikke være bange for at konsultere sine problemer med en læge. Mange mennesker forsøger i dag at lytte mere til deres krop end før – og det er en positiv trend, fordi ansvaret for vores helbred begynder hos os selv.
