Årsager til forstoppelse under graviditet og hvordan man slipper af med det
Hvorfor opstår forstoppelse under graviditet, og hvordan håndterer man det i hver trimester
Graviditet er en tid fyldt med glæde, forventning, men også mange forandringer, der nogle gange kan være ret ubehagelige. En af de mest almindelige gener, som gravide kvinder oplever, er forstoppelse under graviditet. Ifølge eksperter påvirker dette problem op til halvdelen af gravide kvinder, og det bør bestemt ikke undervurderes. Hvad forårsager forstoppelse, hvorfor kan det forekomme forskelligt i hver trimester, og vigtigst af alt – hvordan kan man lindre det sikkert og skånsomt?
Hvorfor er forstoppelse under graviditet så almindeligt?
Den hormonelle storm, som kroppen gennemgår fra starten af graviditeten, er den primære synder. Det øgede niveau af hormonet progesteron afslapper de glatte muskler ikke kun i livmoderen, men også i tarmene. Resultatet? Tarmens peristaltik sænkes, hvilket fører til længere tid, før maden passerer gennem fordøjelseskanalen. Tilføj nedsat fysisk aktivitet, ændringer i kost, indtagelse af jern og andre kosttilskud – og problemet er en realitet.
En ikke ubetydelig rolle spiller også den voksende livmoder, som i de senere faser af graviditeten bogstaveligt talt presser på tarmene og hæmmer deres naturlige bevægelse.
Forstoppelse under graviditet i 1. trimester
Første trimester er en periode, hvor de fleste kvinder oplever de første tegn på graviditet – kvalme, træthed, men også forstoppelse i første trimester. Allerede i den tidlige fase af hormonelle ændringer sænkes fordøjelsen. Mange kvinder ændrer også deres kostvaner i denne periode, ofte indtager de mindre fiber eller væske på grund af kvalme.
En kommende mor på det kendte forum Babyweb.cz beskrev for eksempel, hvordan hun i løbet af de første tolv uger blev plaget af mavesmerter på grund af forstoppelse. Det hjalp hende at inkludere mere frugt i kosten, såsom pærer og blommer, og regelmæssigt drikke vand med citron.
Det kan synes, at sådanne problemer skulle være sjældne i begyndelsen af graviditeten, men det modsatte er tilfældet. Forstoppelse under graviditet i 1. trimester er ofte det første tegn på, at kroppen forbereder sig på store forandringer.
Hvordan håndtere forstoppelse under graviditet i 2. trimester
Andet trimester betragtes som den mest behagelige periode i graviditeten. Maven er allerede synlig, kvalme aftager, energien vender tilbage. Alligevel generer forstoppelse under graviditet i 2. trimester en betydelig del af kvinderne.
Den voksende livmoder begynder at trykke mere på tarmene, og de vedvarende hormonelle påvirkninger forsinker stadig tarmmusklernes bevægelser. Desuden ordinerer læger ofte jern i denne periode for at støtte produktionen af røde blodlegemer, og netop tilskud af jern er kendt for at forværre forstoppelse.
At tilføje kvalitetsplante-fibre til kosten er i denne periode nøglen til forbedring. Gode hjælpemidler er for eksempel havregryn, hørfrø, frisk frugt og grøntsager. Vi må heller ikke glemme væskeindtaget – vand er uundværligt ved problemer med forstoppelse.
En bruger på forumet Modrý koník delte sin oplevelse, hvor hendes morgenrutine i andet trimester hjalp: et glas lunkent vand på tom mave, let strækning og en fiberholdig morgenmad. Nogle gange er det virkelig små ændringer, der har stor effekt.
Hvad man skal gøre ved forstoppelse under graviditet i 3. trimester
Når fødselsterminen nærmer sig, gennemgår kroppen endnu flere store forandringer. Forstoppelse under graviditet i 3. trimester er ofte mest udtalt. Babyen optager stadig mere plads, trykket på tarmene er maksimalt, og den kommende mors bevægelse er naturligt begrænset.
Mangel på bevægelse kombineret med stigende stress fra den forestående fødsel, hormonelle forandringer og det stadig stigende jernbehov i kroppen kan gøre afføring meget smertefuld og sjælden.
I denne periode er det yderst vigtigt at finde naturlige måder at hjælpe sig selv. Laksativer (afføringsmidler) bør kun anvendes efter konsultation med en læge. Naturlige midler, såsom tørrede blommer, tilstrækkelig bevægelse i løbet af dagen og blide mavemassage, kan være meget effektive.
Der findes endda specielle graviditetsstillinger til at støtte fordøjelsen, f.eks. stillinger på alle fire, hvor tyngdekraften hjælper med at lindre trykket fra maven.
Hvad kvinder råder til i diskussioner
Når man søger information om emnet forstoppelse under graviditet – diskussion, støder man på dusinvis af historier, råd og tips. Men de har alle det til fælles: en individuel tilgang. Hvad der hjalp én kvinde, behøver ikke fungere for en anden.
Blandt de mest almindelige anbefalinger er:
- Øget fiberindtag – for eksempel ved at spise havregryn, blommer, tørrede abrikoser
- Væskeindtag – ideelt set rent vand, urte-teer velegnede til gravide
- Regelmæssig motion – gåture, let graviditetsyoga
- Mavemassage – med uret, blidt og forsigtigt
- Tilpasning af kosten – inkludering af fermenterede fødevarer som kefir eller surkål
Som en bruger på diskussionsforummet eMimino rammende bemærkede: "Da jeg begyndte at drikke et glas kefir hver morgen og spiste en skål havregrød med frugt, forsvandt mine forstoppelsesproblemer inden for en uge."
Hvornår skal man søge lægehjælp?
Selvom forstoppelse under graviditet er almindeligt, er der situationer, hvor det er passende at søge læge. F.eks. hvis mavesmerterne er meget stærke, der opstår blødning, eller hvis forstoppelsen varer længere end en uge uden nogen form for lindring.
Lægen kan anbefale sikre metoder, såsom milde afføringsblødgørere, der er egnede til gravide, som ikke vil skade hverken babyen eller moderen.
"Forebyggelse er altid bedre end behandling," understreger den Tjekkiske Gynækologiske og Obstetriske Forening i deres anbefalinger til gravide kvinder.
For kommende mødre er det afgørende at lytte til deres krop og ikke tøve med at søge hjælp, hvis situationen ikke forbedres.
Graviditet er en unik tid, som hver kvinde fortjener at opleve så behageligt som muligt. Selv om forstoppelse under graviditet kan gøre rejsen til moderskabet vanskeligere, kan det med lidt tålmodighed, den rette kost og skånsom pleje håndteres, så man kan glæde sig til det smukkeste – ankomsten af et nyt liv.
